孕期缺鐵缺鈣要多吃含有鈣鐵元素的食物，常見(jiàn)的有豆制品、奶制品、瘦肉、黑芝麻、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、紫菜、蝦皮等等。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片或者是補(bǔ)鐵的藥物等。平常多曬曬太陽(yáng)，適量的多運(yùn)動(dòng)等。

舉措建議

建議孕期要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，飲食多樣化，多吃含有維生素的食物，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要挑食偏食等，還要少吃辛辣、油膩油炸、生冷、腌制高鹽的食物，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料，多喝溫開(kāi)水等。