孕期缺鐵缺鈣最好是可以在醫(yī)生的指導下服用鈣片或者補鐵的藥物，也可以通過食補進行補充，多吃含有鈣鐵元素的食物，常見的有豆制品、奶制品、黑芝麻、排骨、瘦肉、動物肝臟、菠菜、芹菜等。同時也要補充維生素，可以促進鈣鐵元素的吸收。

舉措建議

建議孕期要養(yǎng)成良好的生活習慣，適量的增加運動，多曬曬太陽，飲食方面要多樣化，不要偏食挑食等，保證身體所需營養(yǎng)的均衡。另外注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠。孕期還要保持良好的情緒，不要有太大的壓力。