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什么食物有維生素d

2019-12-22
3.7w閱讀
二維碼

1、干香菇,香菇含有多種礦物質(zhì),在曬干的過程中,會增加其中維生素d的含量。 2、牛奶,牛奶有比較全面的營養(yǎng)物質(zhì),所含的維生素D也更容易被吸收和利用。 3、動物的肝臟,動物肝臟中所含的維生素D,是相對更容易被人體所吸收和利用的,能夠達到更好的補充維生素d的效果。

舉措建議

可以通過曬太陽的方式,補充體內(nèi)的維生素d,但是不要暴曬,可以在樹蔭下曬太陽,暴曬會損害皮膚狀態(tài)。 另外,飲食上注意營養(yǎng)均衡,不要用維生素d的補充品,來替代富含營養(yǎng)的蔬菜水果,同時,適當?shù)腻憻?,增強體質(zhì),也很重要。

凌如娟
凌如娟副主任醫(yī)師
三甲廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
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