例假來(lái)痛經(jīng)時(shí)可以吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)補(bǔ)充身體，如雞肉，牛肉，魚(yú)肉，蔬菜等，對(duì)身體都是有非常多好處的，也可以適當(dāng)?shù)某孕┬迈r的水果，在飲食上要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況，可以少吃多餐。

舉措建議

在來(lái)例假時(shí)，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，首先是要觀察痛經(jīng)的嚴(yán)重程度，如果只是輕微的疼痛，是不用過(guò)于擔(dān)心的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，同時(shí)要避免過(guò)多的接觸涼水，也要注意私處的干凈衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生巾。