在平時(shí)的生活當(dāng)中，需要改掉不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，需要保持充足的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。也要保持良好的心情，避免精神過(guò)于緊張，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，練瑜伽，散步彎腰等等。

舉措建議

而且在來(lái)例假的時(shí)候需要注意保暖，多關(guān)注天氣的變化，及時(shí)的增減衣物，也要保持居住環(huán)境的空氣流通溫度適宜。飲食上不要吃寒涼性的食品，也不要使用涼水來(lái)洗頭發(fā)或者洗澡，而且經(jīng)期也不能同房，不要游泳。