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減肥先做有氧還是無氧

2019-12-23
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有氧運動指的是運動強度低且在氧氣充分的狀態(tài)下進行的運動,長時間的進行有氧運動可以增強心肺功能,消耗體內(nèi)的脂肪。無氧運動指的是人體肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速運動,主要的功能是增加肌肉的密度。所以想要減肥,應(yīng)該做有氧運動。

舉措建議

想要減肥除了多做有氧運動之外,還要控制一下自己的飲食,改善飲食習(xí)慣,不要吃一些高熱量或者高脂肪的食物,脂肪和熱量攝入過多會引起脂肪堆積導(dǎo)致肥胖,所以飲食方面應(yīng)該多吃一些蔬菜和容易吸收的流食。這樣長期堅持才對減肥有好處。

朱寧湖
朱寧湖主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 產(chǎn)科
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