結(jié)實型肥胖怎么減肥
2019-12-24
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結(jié)實型肥胖想要減肥首先要控制飲食。為了減少碳水的攝入,每天要少吃一些米面這樣的主食,部分可用粗糧代替,有較強的飽腹感。而且要盡量避免高熱量高脂肪的食物,多吃點新鮮的蔬果。然后結(jié)實型肥胖還需要調(diào)整運動方式。
舉措建議
結(jié)實型肥胖可以選擇游泳或瑜伽等鍛煉方式,能有效的消耗體內(nèi)的脂肪。如果有某些部位肥胖的比較明顯,還可以進行一些專項的訓練。不過結(jié)實型肥胖減肥需要一段時間,要注意堅持,才能達到理想的效果。
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