結(jié)實(shí)型肥胖想要減肥首先要控制飲食。為了減少碳水的攝入，每天要少吃一些米面這樣的主食，部分可用粗糧代替，有較強(qiáng)的飽腹感。而且要盡量避免高熱量高脂肪的食物，多吃點(diǎn)新鮮的蔬果。然后結(jié)實(shí)型肥胖還需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。

舉措建議

結(jié)實(shí)型肥胖可以選擇游泳或瑜伽等鍛煉方式，能有效的消耗體內(nèi)的脂肪。如果有某些部位肥胖的比較明顯，還可以進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練。不過(guò)結(jié)實(shí)型肥胖減肥需要一段時(shí)間，要注意堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。