結(jié)實型肥胖想要減肥首先要控制飲食。為了減少碳水的攝入，每天要少吃一些米面這樣的主食，部分可用粗糧代替，有較強的飽腹感。而且要盡量避免高熱量高脂肪的食物，多吃點新鮮的蔬果。然后結(jié)實型肥胖還需要調(diào)整運動方式。

舉措建議

結(jié)實型肥胖可以選擇游泳或瑜伽等鍛煉方式，能有效的消耗體內(nèi)的脂肪。如果有某些部位肥胖的比較明顯，還可以進行一些專項的訓練。不過結(jié)實型肥胖減肥需要一段時間，要注意堅持，才能達到理想的效果。