爬樓梯需長期堅(jiān)持和保持一定的運(yùn)動量才可達(dá)到減肥功效，但是采取爬樓梯的方式減肥，需要根據(jù)自身情況制定適合自己的運(yùn)動量，如果運(yùn)動量過大，有可能會加大膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

上下樓梯最好把握節(jié)奏，速度盡量不要過快，以防摔倒。

舉措建議

爬樓梯可提高心血管功能、增強(qiáng)心肌、改善下肢大血管壁的彈性、提高肺功能、發(fā)展下肢肌肉力量、強(qiáng)壯骨骼。

體力好的年輕人可以速度快些，體力較為虛弱的老年人盡量放慢速度，運(yùn)動中需根據(jù)自身體能情況及時停下來休息，防止過度疲勞。