膝蓋不好，如果想要采取運(yùn)動(dòng)的方法減肥，可做以下運(yùn)動(dòng)，如游泳，游泳的時(shí)候，因?yàn)樗懈×Γ瑢?duì)膝關(guān)節(jié)的壓力較小，而且可以鍛煉全身的肌肉，但是需要根據(jù)自身情況，運(yùn)動(dòng)量盡量不要過(guò)大。

也可騎自行車(chē)和慢走。

舉措建議

如果自身膝蓋不好，盡量避免做一些彈跳運(yùn)動(dòng)，比如跳繩和打羽毛球以及上下樓梯等等，避免加重膝關(guān)節(jié)磨損。

在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，最好配合控制飲食，可加快減肥的速度，平時(shí)盡量少吃一些高熱量食物，吃過(guò)飯之后盡量不要馬上坐下，以免腹部脂肪堆積。