可以采取一下措施來緩解癥狀。

第一，睡覺時在兩腿之間可以放一個小枕頭。要翻身的時候，盡量緩慢平行地移動腳和臀部。第二，早上起了時盡量坐著穿衣服。第三，平時應穿柔軟舒適的平底鞋。第四，可以在恥骨區(qū)進行冰敷。第五，有條件的可通過游泳來緩解。

舉措建議

1.孕晚期的孕婦應多加注意休息，避免提重物。

2.可以適當?shù)幕顒?，但不要進行劇烈的運動。

3.坐著的時候在背后放置一個腰枕可以有效地減輕疼痛。

4.可以對背部進行按摩，但動作要輕柔緩和。不能用太大力。