1.平時可適當(dāng)增加粗纖維食物攝入，利于腸胃蠕動，比如粗糧、芹菜、綠葉蔬菜等等。

2.也可吃富含有機(jī)酸的食品，比如酸奶，增加胃腸消化能力，也需增加新鮮水果攝入。

3.也可吃花生米、松子、黑芝麻等食物，含有脂肪酸，有潤腸通便功效。

舉措建議

產(chǎn)后便秘多數(shù)與胃腸功能減弱、腸內(nèi)容物停留過久、胃腸功能蠕動緩慢等原因有關(guān)。

生產(chǎn)之后盡量不要經(jīng)常臥床休息，可適當(dāng)下床走動，增加身體血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動，平時需增加水分?jǐn)z入，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。