月子里能做的產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)，一般有散步、瑜伽等輕柔運(yùn)動(dòng)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

可在產(chǎn)后使用收腹帶，能夠促進(jìn)惡露排凈，快速修復(fù)腸道，減少醫(yī)患遺留等作用，可使用骨盆矯正帶，幫助恢復(fù)松弛的骨盆和臀部。

舉措建議

坐月子期間需保持營(yíng)養(yǎng)均衡和睡眠充足，需做好身體各部位清潔工作，避免受到細(xì)菌感染。

最好不要吹風(fēng)，為產(chǎn)后氣血虛弱，容易引起感冒、關(guān)節(jié)酸、風(fēng)濕等情況，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，以免引起腰痛，可適當(dāng)吃豬肝、蛋黃、蓮藕排骨湯、芝麻等食物。