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剛懷孕睡眠不好怎么辦

2020-01-13
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剛懷孕睡眠不好在平時要注重規(guī)律作息,保持良好的生活習(xí)慣,睡覺之前可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p緩幫助睡眠的輕音樂,或者是做一些輕微的運(yùn)動,有助于緩解神經(jīng)快速入眠,也可以在睡前泡一個熱水澡來幫助睡眠。

舉措建議

建議在睡覺的時候要多加注重睡覺的姿勢,盡量選擇左側(cè)臥位睡覺,另外飲食上面也要增加營養(yǎng),可以多進(jìn)食一些新鮮的蔬菜水果,以及富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物,來增強(qiáng)人體所需要的營養(yǎng)需求。

孫麗
孫麗主治醫(yī)師
三甲中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
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