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剛懷孕睡眠不好睡不著怎么辦

2020-01-13
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剛懷孕睡眠不好睡不著,首先需要給孕婦營造一個良好的睡眠環(huán)境,例如周圍不要太嘈雜,室內(nèi)的溫濕度適宜,室內(nèi)的燈光可以調(diào)的溫和一些,同時播放一些舒緩的音樂,在孕婦睡覺的時候可以將枕頭適當(dāng)?shù)奶Ц摺?/p>

舉措建議

在平時生活當(dāng)中,可以讓孕婦在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者是用熱水泡腳,有助于晚上睡眠,也可以在白天的時候適當(dāng)?shù)幕顒?,增加身體的疲勞感,有利于晚上睡眠,在白天午睡的時候時間不要太長,以免影響到晚上入眠。

孫麗
孫麗主治醫(yī)師
三甲中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 生殖醫(yī)學(xué)中心
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