孕期要科學(xué)補(bǔ)充維生素c，可以多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。但是注意在補(bǔ)充維生素c的同時(shí)，要同時(shí)攝入其他的維生素營(yíng)養(yǎng)。

舉措建議

在孕期補(bǔ)充維生素c，可以多吃蘋(píng)果、獼猴桃、圣女果、無(wú)花果等，注意不能選擇糖分過(guò)重的水果，容易造成妊娠期糖尿病。除此之外，還需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物如牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)肉等，補(bǔ)充微量元素含量豐富的飲食如堅(jiān)果，也可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。

注意事項(xiàng)

在孕期除了補(bǔ)充維生素，還需要多吃補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的食物，利于胎兒的骨骼形成和發(fā)育。