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維生素c什么時候吃最好

2020-02-23
3.1w閱讀
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維生素C為水容性維生素,隨餐或餐后吃最佳。因為大量維生素C會造成腹瀉現象,因此適合在剛用餐后、胃腸負擔較小的時段進行服用。

原因分析

維生素C在胃腸內消化吸收不受脂肪影響,在進食之后胃腸受到刺激,這時胃腸的吸收功能最強,在這時候食用維生素C消化吸收效果最好。

舉措建議

維生素C不適合長期服用,長久服用或過量服用容易引起壞血癥。建議從食物中獲取,平時飲食注意均衡營養(yǎng)。

注意事項

注意腎功能較差的人不適合補充維生素C,以免加重腎臟疾病。

唐書生
唐書生主任醫(yī)師
三甲廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 兒科
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