缺銅可以多吃巴西果以及豬肝還有生牡蠣等食物，這幾種食物里面含銅量都比較高，對(duì)于補(bǔ)充銅元素有著很好的作用。含鋅豐富的食物有瘦肉以及雞蛋還有花生米等，缺鋅可以多吃這些食物。

原因分析

如果日常生活中經(jīng)常偏食挑食，不注意營養(yǎng)的均衡，或者是飲食單一等都容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏酮和鋅等微量元素。

舉措建議

日常生活中要注意營養(yǎng)的均衡，飲食要豐富多樣化，不能單一吃某一兩種食物，每天的食物要換著吃，這樣才不容易缺乏某些營養(yǎng)成分。