腹直肌分離3指，一般不容易痊愈。產(chǎn)后可以吃一些含有豐富蛋白質的食物，可以通過鍛煉腹壁的肌肉來改善。如果情況比較嚴重，可以采取外科手術的方法，首先是把凸起的脂肪去除，再縫合和復位，但是通常不推薦進行外科手術。

舉措建議

腹直肌分離3指可以進行仰臥起坐，避免進行軀干彎曲、扭轉等負重訓練，這樣會加劇肌肉的分離，同時要多喝牛奶、雞蛋等食物，補充蛋白質，促進腹直肌的恢復。平時可以多吃一些含有豐富維生素的蔬菜和水果，如果情況比較嚴重，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行治療。