孕晚期不建議刻意去過分節(jié)制飲食，這樣對胎兒不好，也容易影響孕媽自身的健康。可以在生完孩子后，通過去健身房或者自己平時(shí)鍛煉來減輕體重，健康的減肥是吃好的有營養(yǎng)的食物搭配適量的鍛煉。

原因分析

孕晚期體重增加在兩斤左右，這是正常范圍。在懷孕的最后三個(gè)月時(shí)間，這個(gè)時(shí)候，腹內(nèi)寶寶體重迅速增加，接近一半的體重是在這個(gè)階段增加的，所以在飲食方面孕媽媽要注意。想吃多少順應(yīng)身體本能是最好的。

舉措建議

在孕中期營養(yǎng)的基礎(chǔ)上要適量增加主食以及高蛋白質(zhì)食物的攝取，可以在飲食中適當(dāng)增加米面類、肉、蛋、奶等食物。要盡量以植物油為主，可以多吃海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜，多吃動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類食物。

注意事項(xiàng)

孕媽媽要注意控制鹽分和水分的攝入量，以避免發(fā)生或者加重浮腫。