產(chǎn)后修復(fù)當(dāng)中比較常見的就是提肛運(yùn)動以及盆骨肌的收縮運(yùn)動，兩個(gè)運(yùn)動的頻率一般都是一日兩次左右，在早上起床前和晚上睡覺前做三組每一組30個(gè)。

原因分析

當(dāng)肌肉因?yàn)樘旱捏w積被拉到極限的時(shí)候，就需要一定的修復(fù)訓(xùn)練來使得肌肉的彈性再恢復(fù)到原有的水平，提肛運(yùn)動和盆骨肌運(yùn)動就是可以專門針對女性在生產(chǎn)過程中會松掉的肌肉，所應(yīng)該進(jìn)行的運(yùn)動。

舉措建議

建議到醫(yī)院去上專門的產(chǎn)后修復(fù)課程，每一類運(yùn)動都有自己的節(jié)奏和每一個(gè)過程中應(yīng)該怎么樣呼吸的技巧，所以自己去嘗試摸索這些運(yùn)動，很有可能就會造成錯(cuò)誤的效果，還是花一些錢去進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，效果會比較好。