孕婦缺鋅可以多吃牡蠣、泥鰍、海魚(yú)、瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、各種堅(jiān)果，這些食品含鋅量比較高。當(dāng)然平時(shí)也要多吃其他的新鮮蔬菜和水果、五谷粗糧、豆類(lèi)和豆制品，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡。

原因分析

女性懷孕期間需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比平時(shí)多，尤其胎兒在懷孕晚期生長(zhǎng)發(fā)育速度加快了，所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多，如果很少吃含鋅的食品，就很容易出現(xiàn)缺鋅問(wèn)題。

舉措建議

如果缺鋅癥狀很明顯，平時(shí)不要自己隨意亂服補(bǔ)鋅產(chǎn)品，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行體檢，根據(jù)檢查結(jié)果選擇合適的方式補(bǔ)鋅才最安全。