來例假多吃新鮮蔬菜和水果比如說蘋果，水蜜桃，獼猴桃等熱量低的水果，多吃膳食纖維食物和粗糧，比如說玉米，紅薯，紫薯，蛋白等等。

舉措建議

可以做一些經(jīng)期瑜伽，不但能夠增加新陳代謝速度，而且能夠幫助熱量的消耗，經(jīng)期多喝熱水，進(jìn)行體內(nèi)排毒，排除體內(nèi)多于毒素。

注意事項(xiàng)

注意經(jīng)期不能吃生冷辛辣的食物，不要吃甜食，如奶油，巧克力等高熱量的食物，經(jīng)期不要喝冷水，來月經(jīng)期間不能節(jié)食，不要做劇烈運(yùn)動。