青棗脆甜可口且營養(yǎng)豐富，其中含有大量維生素，所以女性在坐月子時(shí)可以適量的食用青棗。要盡量少吃寒性水果，根據(jù)醫(yī)生的建議要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝益氣補(bǔ)血的湯類，盡量少吃寒涼刺激類食品。

舉措建議

1.坐月子時(shí)可以適量的選擇一些溫性的蔬菜水果食用，注意食材安全衛(wèi)生。盡量不要吃太多涼性食物，要注意營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食品，可以多喝點(diǎn)溫補(bǔ)的湯類，幫助乳汁分泌和身體恢復(fù)。

2.保證充足的休息，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有什么情況及時(shí)跟醫(yī)生交流，保持一個(gè)好的精神狀態(tài)。

注意事項(xiàng)

飲食上要注意選擇清淡易消化的食物，少吃油膩刺激類食品。坐月子時(shí)要避免性生活，養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，要及時(shí)更換衣物。