如果想要減掉肚子上的贅肉，首先要控制好飲食，可以選擇吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，保證葷素搭配營養(yǎng)均衡，每天保證足夠營養(yǎng)的攝入，但是避免吃過多高脂肪高熱量的食品，同時也要少量多餐，避免一次性吃的過多。

舉措建議

做一些營養(yǎng)運動，比如呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，快手慢跑，跳繩，游泳，騎動感單車等等。但是需要長時間的堅持，如果只是堅持一天兩天，也是達(dá)不到減肥效果的。而且也要避免過度的節(jié)食，在做運動的時候，避免長時間的勞累過度，需要適可而止。