月經(jīng)期間可以做舒緩運(yùn)動(dòng)，例如散步、緩慢騎行等。

月經(jīng)期間不宜做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其是在月經(jīng)量大的前三天，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、腰腹受力的運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

月經(jīng)期間要保證有充足的休息和睡眠時(shí)間，過度運(yùn)動(dòng)、勞累可能會(huì)造成腹痛、月經(jīng)量過多、月經(jīng)淋漓不盡等。

舉措建議

月經(jīng)期間要注意飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要溫?zé)?、易消化，可以適度飲用紅糖水，有活血止痛的作用。不宜食用生冷、寒涼、辛辣刺激性食物。

不可過度節(jié)食，要以科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)方式減肥。

月經(jīng)期間要做好衛(wèi)生清潔，不宜盆浴、坐浴，不可進(jìn)行性生活。