大姨媽來腰酸，通常可能與女性月經期間腹部子宮變化等有關，平時注意休息，不要過度勞累，不要劇烈運動，用熱水袋等進行熱敷，若情況嚴重，要及時就醫(yī)，配合臨床醫(yī)生診斷和建議，科學合理的采取有效措施。

舉措建議

1.月經期間注意不要受涼，腹部保暖，不要碰冷水。

2.飲食結構調整，不要喝冷飲，可以喝一些紅糖姜茶。

3.保持心情愉悅，放松精神，不要過度緊張。

4.平時可以增加一些適當?shù)捏w育鍛煉，如散散步等，可以多聽聽輕音樂。