備孕可以適當?shù)难a充維生素，如維生素a，維生素c和維生素d，維生素a可以促進骨骼的發(fā)育，如蛋類和乳制品里面含有豐富的維生素a，維生素c有利于葉酸和鐵的吸收，可以適當?shù)难a充維生素c，在新鮮的水果和蔬菜里面含有豐富的維生素c，也可以適當?shù)难a充維生素d，對于鈣的吸收有較好的作用。

舉措建議

1.備孕期間要適當?shù)某砸恍└缓S生素和水分的蔬菜和水果，盡量不要過度的去補充，要結(jié)合自身的條件科學合理的補充。

2.備孕期間盡量要保持身體狀態(tài)良好，有科學的飲食結(jié)構(gòu)和良好的生活作息。