產(chǎn)后多久可以做仰臥起坐減肚子
2020-09-08
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正常情況下,產(chǎn)后六周可以進行仰臥起坐。產(chǎn)婦生完寶寶需要注意休息,也可以做些產(chǎn)后康復的訓練,促進身體的恢復。
在六周內(nèi)暫時不建議做劇烈的運動,六周以后,子宮基本恢復到孕期狀態(tài),這個時候就可以做仰臥起坐了。
舉措建議
仰臥起坐是一種有效的有氧運動,對于產(chǎn)后減掉腹部的脂肪是有一定幫助的。
產(chǎn)后坐月子期間可以適當做些室內(nèi)運動。在床上休息的時候還可以做些提肛運動。
產(chǎn)后想要減肚子,除了適當做些運動以外,飲食方面也要合理控制。盡量少吃油脂比較多的食物,難以消化的食物也要少吃。