鐵和鈣都是人體比較重要的微量元素，如果缺乏的話，一定要及時的補充。孕婦可以選擇吃一些像蘋果，無花果，臍橙，櫻桃等水果來補鐵補鈣。如果缺鐵缺鈣比較嚴重的話，還可以選擇吃一些動物的肝臟，比如雞肝，豬肝。也可以飲用一些牛奶，如果不喜歡喝牛奶的話，還可以吃一些酸奶，牛奶片等等。

舉措建議

如果缺鐵缺鈣的情況不是很嚴重的話，可以通過飲食來慢慢調(diào)理，多吃一些富含鈣和鐵的食物，平時也可以選擇外出曬曬太陽。如果缺鈣缺鐵的情況比較嚴重的話，可以在醫(yī)生指導下吃一些鈣片或者是鐵劑來緩解癥狀。