絕經(jīng)后是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品等，多攝入新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充充足的維生素，同時要注意補(bǔ)鈣，可以遵醫(yī)囑口服適量的鈣片。

絕經(jīng)是指卵巢功能衰退，月經(jīng)停止，自然絕經(jīng)的年齡一般在45-55歲之間。

舉措建議

平時應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，科學(xué)飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可暴飲暴食，注意控制體重。

保持規(guī)律作息，保證充足的休息與睡眠時間，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步、打太極拳等，增強(qiáng)免疫力。