如果想要減掉腹部和腰上的肉，可結(jié)合身體恢復(fù)情況適當(dāng)活動(dòng)，如跑步，打球，做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐等來消耗體內(nèi)多余的脂肪，平時(shí)飲食方面也要控制，可適當(dāng)進(jìn)食高蛋白，高纖維素類的食物，避免過多吃肥肉或者高熱量的食物，還要控制好量。

舉措建議

如果想要減掉腹部和腰上的肉，并不能通過一朝一夕來改變，需要長時(shí)間堅(jiān)持才能夠起到好的作用。在活動(dòng)的時(shí)候，并不建議長時(shí)間空腹運(yùn)動(dòng)，以免消耗體內(nèi)過多糖分以后引起低血糖，從而引起頭暈，出冷汗，惡心等癥狀。