產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、做產(chǎn)后瑜伽、逛街都可以幫助減掉腹部和腰上的贅肉。

舉措建議

吃飯時(shí)盡量吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量少吃含糖量和熱量比較高的食物，吃完東西后不可以立即坐下，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化，避免食物在體內(nèi)堆積。

注意事項(xiàng)

由于產(chǎn)后身體比較虛弱，減肥要循序漸進(jìn)，不要一次性進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，不可以靠節(jié)食來減肥，容易影響乳汁的分泌。