哺乳期的媽媽是需要補(bǔ)鈣的。一般產(chǎn)后身體都是比較虛弱，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是在哺乳期喂養(yǎng)嬰兒，更是需要補(bǔ)充鈣的營養(yǎng)。

舉措建議

第一、平時還可以多喝點(diǎn)魚頭湯、豆腐湯等，促進(jìn)乳腺分泌乳汁。

第二、建議寶媽們可以多出去戶外曬曬太陽，因?yàn)槿展獾淖贤饩€照射能夠促進(jìn)維生素D的合成，有利于寶寶對鈣的吸收。

第三、可以選擇買一些鈣片吃來補(bǔ)充鈣的營養(yǎng)，或者食用含鈣量高的食物，如蝦皮、紫菜、海帶等。

注意事項(xiàng)

不要吃辛辣刺激、油膩的食物。要注意休息，保證充足睡眠，避免疲勞。