產(chǎn)后便秘可以采用的緩解方法：

1、三餐要按時吃，不能無規(guī)律進食或者偏食，可以多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、水果、粗糧，以增加大便的體積和促進腸胃蠕動。

2、多飲水，但一次不宜喝太多水，按照少量多次的方法喝。

3、適當活動身體，避免久坐久躺，如在床上時可以經(jīng)常翻身，也可以適當按摩下腹部。

舉措建議

如便秘嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服用益生菌制劑和潤腸通便藥緩解，必要時短期應(yīng)用潤滑性瀉藥幫助排便。

平時也要注意保持良好的排便習(xí)慣，如出現(xiàn)便意及時如廁，但蹲廁時間不能太長，否則容易引起痔瘡。