孩子13歲的時候正是處于生長發(fā)育的階段，孩子出現(xiàn)偏胖的情況時，要體重在正常范圍之內不用太過擔心，調整飲食結構，避免高脂高熱量食物的攝入。

可以讓孩子多食用蔬菜跟水果，做到營養(yǎng)均衡。另外，需要讓孩子多參加有氧運動，堅持運動有利于減脂。

舉措建議

孩子正是處于生長發(fā)育的階段，如果孩子出現(xiàn)變胖的情況。不能采用節(jié)食的方式進行減肥，以免營養(yǎng)攝入不足，對孩子的健康發(fā)育產生影響。

要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，在睡覺前不能吃東西，需要保證充足的睡眠。