十歲孩子太胖怎么減肥
2021-12-24
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十歲的孩子太胖,可以采取的減肥方法有:
1、調整飲食結構,三餐可以多吃含優(yōu)質蛋白和大量纖維素、微量元素的食品,少吃高脂和高糖食品,改正吃零食的習慣等。
2、增加運動量,堅持跳繩或者跑步、騎自行車等,能幫助消耗體內儲存的脂肪。
舉措建議
由于孩子的身體尚處于生長發(fā)育階段,所以平時不能采取斷食法減肥,以免引起營養(yǎng)不良和抵抗力下降。
運動時應采取科學的方法,比如剛開始不宜過度運動,應采取循序漸進的方式,以防止其身體吃不消。運動時注意保護好膝蓋和腳踝等關節(jié),以免發(fā)生關節(jié)勞損性疾病。
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