為了預(yù)防出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的情況，可以在分娩之后增加膳食纖維的攝入量，比如吃一些水果和蔬菜或者是五谷雜糧，也可以吃含有益生菌的食物，比如奶酪或酸奶，能夠促進(jìn)胃腸消化。

可以增加下床活動的時(shí)間，能夠幫助增強(qiáng)腸道肌肉的活動。

舉措建議

如果出現(xiàn)了想要排便的欲望，盡量不要刻意的抑制，排便的時(shí)候時(shí)間盡量不要過長，不要在排便的時(shí)候玩手機(jī)，避免造成注意力不集中，從而影響正常排便。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了產(chǎn)后便秘的情況，可以配合醫(yī)生采取措施調(diào)理。