正常情況下，盆底肌恢復黃金時間為產后42天到半年之內，最晚不能超過半年。同時盆底肌恢復的方法也有很多，針對于癥狀比較輕微的女性，可以采取居家運動鍛煉的方式，比如提肛運動，來進行改善。相反針對于癥狀比較嚴重的女性，可以使用電刺激療法，或者是采取手術的方式，都能夠有效的改善盆底肌松弛的情況。

舉措建議

在進行盆底肌修復期間，一定要注意外陰的清潔衛(wèi)生，不要有性生活的行為，容易出現(xiàn)感染，引起各種炎癥反應。出現(xiàn)炎癥時就要停止盆底肌的修復，從而給生活帶來不必要的影響。另外采取手術方式進行治療的女性，術后也要注意休息，不要過于勞累。