晚睡強(qiáng)迫癥
2019-01-15
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晚睡強(qiáng)迫癥,就是指患者自己意識到應(yīng)該睡覺了,但就是不想睡。
原因分析
晚睡強(qiáng)迫癥的原因是對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡是指逼著自己保持清醒。
舉措建議
1.可以將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開,選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡。
2.要學(xué)會更好地安排自己的時間,盡量不把學(xué)習(xí)、工作帶到家里來。
3.多做運(yùn)動,讓身體和心理同時渴望睡眠,逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
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