開合跳是一項(xiàng)能夠在短時(shí)間內(nèi)快速提高心率的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，只要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好拉伸，小腿是不會(huì)變粗的。

原因分析

開合跳可以運(yùn)動(dòng)到全身，包括肩膀、手臂、腿部，能夠很好的鍛煉心肺能力，增加我們的體能，做為運(yùn)動(dòng)前的熱身是很好的。而且開合跳動(dòng)作簡單容易堅(jiān)持，每天跳15分鐘，可以出很多汗，如果再搭配合理的飲食，是可以達(dá)到減肥效果的。

注意事項(xiàng)

任何有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，都要注意做好拉伸，拉伸可以舒緩筋骨讓全身肌肉放松，這樣就不容易粗腿了。

注意運(yùn)動(dòng)不要過量。