在懷孕期間如果出現(xiàn)睡不好，在睡覺(jué)前可以搓一搓腳心，這樣可以彌補(bǔ)在孕期運(yùn)動(dòng)量少的缺憾也可以刺激腳心的神經(jīng)來(lái)提高睡眠的質(zhì)量，也可以讓臥室保持安靜，在睡覺(jué)前關(guān)掉臥室的燈光，打開(kāi)舒緩的音樂(lè)，來(lái)促進(jìn)睡眠，在懷孕期間最好的睡姿是左側(cè)臥，左側(cè)臥，睡姿可以減少壓迫感，但是睡姿的事是不能強(qiáng)求的，如果左側(cè)臥不舒服，可以選擇自己最舒服的睡姿睡覺(jué)。

原因分析

在懷孕期間一定要按照自己的生物鐘來(lái)襲，盡量不要定鬧鐘，睡覺(jué)前一定不要有太多的負(fù)擔(dān)，積極的心理暗示是好的，但是過(guò)度的心理暗示就會(huì)形成心理的壓力，所以在睡覺(jué)前孕婦不要想太多，如果壓力徘徊不去，可以試著讀一些輕松的文章。

舉措建議

在懷孕期間一定要多注意休息，睡眠是很重要的，建議在懷孕前期一定要多吃些葉酸補(bǔ)充來(lái)預(yù)防胎兒畸形，也不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，盡量不要吃一些生冷刺激性的食物。

注意事項(xiàng)

在懷孕期間一定要注意不要有激烈的運(yùn)動(dòng)，也不要有過(guò)度的勞累，盡量要多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素高的食物。