女性延遲更年期的到來，需要從生活作息上多注意，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣；飲食上也應(yīng)清淡，少鹽少糖，忌食油炸、辛辣食物；適當(dāng)做一些運動，增強體質(zhì)；還應(yīng)多和配偶交流，保證和諧的性生活。

原因分析

女性更年期的到來，是因為隨著年齡增長，卵巢功能慢慢出現(xiàn)了衰退，甚至是逐步喪失其正常功能，從而導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平降低，最終出現(xiàn)絕經(jīng)、骨質(zhì)疏松、失眠、易怒等更年期癥狀。

舉措建議

可以吃一些含有大豆異黃酮，或是深海魚油的保健品，飲食上可以多吃豆制品，達到補充植物雌激素的目的；此外，生活中避免熬夜，平時多參加社交活動，學(xué)會釋放心理壓力。