產后哺乳期缺鈣的主要表現(xiàn)為肌肉容易發(fā)生痙攣或者抽筋，入睡困難、睡眠質量差，經常感覺到腰酸背痛、腿腳無力，免疫力變低，容易感冒。

舉措建議

建議吃一些含鈣量比較高的食物，比如海帶、紫菜、豆腐、蝦仁、蝦皮等，另外要增加活動量，可以帶寶寶出去逛街或者曬太陽，促進鈣的吸收。

在缺鈣期間要注意不要吃過多的肉，如羊肉、牛肉、豬肉等，吃肉過多會導致鈣流失速度加快，也不要偏食，應該注意飲食均衡。