1.平時(shí)可以多吃一些富含高蛋白的肉質(zhì)產(chǎn)品，例如魚肉、蝦肉等。

2.多吃香蕉，香蕉中含有生物堿物質(zhì)，可以有效地緩解抑郁的情緒。

3.多吃松軟、易消化的食物，尤其可以增加粗糧的攝入量。

4.多吃富含維生素B的食物，可以輔助治療抑郁癥。

舉措建議

1.飲食上要合理搭配，不吃辛辣刺激的食物，多吃富含維生素的瓜果蔬菜。

2.保持心情的愉悅，可以多參加一些戶外的活動(dòng)來分散注意力。

3.遇到煩心的事情要學(xué)會(huì)找人傾訴，不要堆積煩惱。

4.如果食療后情況沒有好轉(zhuǎn)甚至惡化，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行治療。