早上起床后覺得自己打不起精神，頭昏腦脹，四肢關(guān)節(jié)會有沉重酸痛的感覺，舌苔厚膩，舌頭邊緣齒痕較為嚴重，都是濕寒體質(zhì)的常見癥狀。 居住的環(huán)境要多開窗換氣，保持房間內(nèi)空氣流通，潮濕的被子不要蓋，日常飲食中，生冷或者寒涼的食物盡量少吃。

舉措建議

可以進行一些適度的運動，運動過后，可以通過汗液和尿液的方式，排出身體內(nèi)的濕氣，多做深呼吸，體內(nèi)的濕氣會隨著呼吸一起排出。 祛除寒氣應該避免淋雨和著涼，水分蒸發(fā)會帶走身體熱量，導致寒氣更容易侵入體內(nèi)，經(jīng)常淋雨也會導致身體里的寒氣增加。