有很多水果和蔬菜都可以緩解便秘的，平時(shí)可以多吃一些新鮮的火龍果，蘋果，香蕉。蔬菜的話要以青菜為主，多吃一些菠菜，胡蘿卜等，營養(yǎng)搭配也要合理，要清淡，多喝溫開水，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

舉措建議

平時(shí)多補(bǔ)充一些富含維生素的食物，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，營養(yǎng)搭配也合理，多喝水，不要吃太咸和太甜的食物，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)腸道的消化和蠕動(dòng)。

注意事項(xiàng)

一定要注意，不要吃辛辣和刺激的食物，海鮮也要少吃，不容易消化的食物都要少吃。