育兒大師小編提問：有些人覺得自己都是成人了還尿褲子，非常難為情，不到萬不得已是不會來看病的。請問有沒有適合在家中進行的檢查方法？

范瑾高年資主治醫(yī)師：在家里有兩種簡單的方法可以進行自檢。第一種方法是，我們可以坐在床沿邊，把大腿分開，把外陰露出，然后用鏡子查看尿道、陰道、肛門。呼氣的同時要向下用力，看看有沒有紅色的組織膨出，如果有那么這個地方可能有陰道壁的膨出。然后在稍微憋尿的狀態(tài)下，連續(xù)咳嗽十下，看看有沒有尿液不自主地流出。

如何在家檢查盆底肌肉是否損傷？（圖）

如果有，這就表明是有壓力性尿失禁的。同時要收緊盆底?。ㄕ麄€盆底有向上提的感覺），這時正常狀態(tài)是陰道和尿道是閉合的。肛門是收緊的狀態(tài)。如果收緊盆底肌，陰道口還是開放的話，這有可能是提示盆底淺層肌肉是肌無力狀態(tài)的。

第二種方法是，用手指檢查。洗干凈雙手，下蹲時將手指伸進陰道兩到三公分，然后向下用力（像生孩子或拉大便一樣）。這時摸一下有沒有皺壁、陰道壁隨著手指向下突出。如果有，并且十分明顯，那么這就提示陰道壁向下膨出的狀態(tài)。然后再將手指往上升，大約能該感覺到陰道的上端比下端要寬（這是正常狀態(tài)的），摸到一個圓圓的中間有一個小孔的地方就是宮頸，也就是子宮的最下端。當向下用力的時候，記下宮頸到陰道口的大概距離。把手指拿出來的時候，用尺子測量。如果小于4厘米，有可能是提示子宮脫垂。

如果以上兩種自檢方法，都沒問題，但又有點懷疑，這個時候建議還是到醫(yī)院的盆底康復中心進行檢查。包括盆底肌肉壓力篩查和盆底肌電診斷。