鈣是人體一種比較重要的微量元素，如果缺鈣的話，可能會引起骨質(zhì)疏松，還可能會提高患上結(jié)石的風險，所以如果缺鈣的話，一定要盡快的補充鈣。含鈣比較豐富的食物有豆制品，牛奶，海產(chǎn)品，動物肝臟等等。此外，也可以適當?shù)某砸恍┨O果，檸檬，香蕉等水果。

舉措建議

飲食上要吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，含鈣比較高且營養(yǎng)比較豐富的食物有牛奶，蝦皮，雞蛋等等。平日也可以外出多曬曬太陽，多吃一些新鮮的綠色蔬菜。必要的時候也可以遵循醫(yī)囑服用一些鈣片，但是要注意不要過量。