懷孕初期出現(xiàn)睡不著的情況，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：

1、需要逐漸養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，在床上不要做與睡眠不相關(guān)的事情；

2、減少白天睡覺(jué)的時(shí)間，在白天的時(shí)候適當(dāng)減少睡眠的時(shí)間或者是不睡覺(jué)；

3、在睡覺(jué)前飲用一杯熱牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)；

4、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，周圍的環(huán)境盡量保持安靜。

舉措建議

女性在懷孕期間體內(nèi)的激素發(fā)生變化，可能會(huì)產(chǎn)生一系列的早孕反應(yīng)，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生一定影響，一般不需要采用藥物的方式進(jìn)行治療。

如果失眠的情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的情況，可能會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)產(chǎn)生影響，需要及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。