產后怎么知道自己缺鈣
2020-02-10
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產后如果出現(xiàn)腰酸腿軟、四肢無力、精神不振、失眠、脫發(fā)等癥狀,一般提示缺鈣或者缺乏其他的營養(yǎng)元素。有的還會有奶水不足的癥狀。
產后缺鈣,多是由于飲食結構不合理,食物中缺乏鈣和蛋白質。經常挑食偏食,或者食欲差、腸胃吸收能力不佳,容易缺鈣。
舉措建議
1、多吃富含鈣質的食物,比如骨頭湯、瘦肉等,也可以喝高鈣牛奶,或者在醫(yī)生建議下服用補鈣的口服液。
2、經常到戶外散步,適當曬太陽,但是不要在強烈的陽光下暴曬。
3、定期復檢,如腸胃有疾病,或者因其他病影響消化,要在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。